אהרן בק, שלימים כונה אבי הפסיכולוגיה הקוגניטיבית, היה תלמיד של פרויד אשר טיפל בשיטה המקובלת וגילה תוך כדי עבודתו שזה לא העבר שתוקע את האנשים אלא דפוסי החשיבה בהווה (אשר נוצרו בעקבות אירועים בעבר).
הוא החל לשנות את הגישה ובמקום הטיפול המקובל הוא החל לשקף למטופלים את דפוסי החשיבה שלהם ולעבוד אתם על אותם דפוסים, לימים הוא פיתח את השיטה המכונה CBT
שיטתו דומה מאוד לשיטת המיינדפולנס שגם היא מתמקדת בזיהוי דפוסי החשיבה הלא מטיבים ובעריכת שינויים באותם דפוסים.
אהרון בק ותלמידיו הצביעו על מספר דפוסי חשיבה נפוצים שפוגעים בנו.
הדפוסים הללו הם פירוט של שלושת הדפוסים העיקריים של המוח- הכללות, השמטות ועיוותים.
חשוב שנכיר את אותם דפוסים על מנת שנדע להימנע מהם.
בפוסטים הבאים נכתוב על הדפוסים העיקריים ואני מזמין אתכם במהלך השבוע לזהות את הדפוסים ולהימנע מהם.
על ידי כך תאמנו את המוח להינצל "ממלכודות החשיבה".
